Para los interesados acerca de la muerte por enfermedad cardiovascular, los expertos del corazón tienen una buena noticia: El ejercicio regular, una dieta saludable y cinco medidas sencillas  pueden reducir el riesgo de la muerte de más de la mitad a corto plazo.

Y he aquí la mala noticia: En un estudio nacional de más de 17.820 adultos, sólo dos reunieron todos los criterios para una salud cardiovascular de primer nivel.

El mensaje del estudio, fue presentado el lunes en una Asociación Americana del Corazón. La conferenciatuvo lugar en Chicago, "está claro", dijo el Dr. Mark Urman, director médico de prevención del Centro Cedars-Sinai , Instituto del Corazón y el Centro Consultivo del corazón.

"Muchachos, la mayoría de los estadounidenses no son muy saludables", dijo Urman, que no estuvo involucrado en la investigación. Sin embargo, añadió, en un tono más positivo: " El estudio confirma que las personas pueden tomar el control de su salud. Cambios incrementales pueden hacer una gran diferencia".

Aquí algunos consejos:

• Por lo menos 150 minutos de ejercicio moderado ó 75 minutos de ejercicio intenso a la semana.

• Tener un índice de masa corporal inferior a 25.

• Ser una persona que no fuma por lo menos un año.

• Conocer cuatro de cada cinco de los componentes clave asociados para una dieta saludable.

• Mantener el colesterol total por debajo de 200 miligramos por decilitro de sangre.

• Mantener la presión arterial por debajo de 120/80 milímetros de mercurio.

• Tener un nivel de azúcar en la sangre  por debajo de 100 mg / dl de sangre.

Fuente: American Scientist