Consejos para disfrutar de los videojuegos de manera saludable

Mantener una postura correcta, hacer un descanso de vez en cuando o seguir una dieta sana son algunos hábitos que los aficionados a los videojuegos deben tener en cuenta

Sin duda alguna, la implantación de las nuevas tecnologías ha tenido un gran impacto en las personas más jóvenes, ya que muchos adolescentes juegan a los videojuegos de forma frecuente. Incluso en algunos casos, los jóvenes pueden llegar a convertirse en jugadores profesionales de videojuegos o gamers, por lo que pasan largas horas sentados delante de una pantalla.

Pasar demasiado tiempo delante de un ordenador o de una videoconsola puede tener efectos nocivos para la salud, de manera que es muy importante adoptar una serie de medidas para disfrutar de los videojuegos de forma saludable. Si quieres saber más al respecto, te recomendamos seguir leyendo el artículo, porque a continuación vamos a detallar algunos de los mejores consejos para jugar a videojuegos.

Mantener una postura correcta

Como ya se ha comentado anteriormente, la mayoría de las personas que disfrutan de los videojuegos en casa pasan muchas horas delante de la pantalla. El uso prolongado de estos dispositivos puede provocar daños en la vista, en las manos y en la columna vertebral, de modo que resulta fundamental contar con un equipamiento gaming. Por ello, los expertos en la materia recomiendan comprar una silla gaming.

Y es que gracias a este asiento especial, los aficionados a los videojuegos se pueden sentar de forma correcta. Cuando las personas pasan demasiado tiempo sentadas en una silla delante de un monitor, lo más habitual es que se muevan y adopten posturas inadecuadas, las cuales pueden provocar graves problemas de espalda. Por suerte, con este tipo de equipamiento, los gamers pueden mantener una postura correcta.

Descansar de vez en cuando

Otro problema al que se enfrentan la mayor parte de los jugadores de videojuegos está relacionado con el descanso, ya que muchas personas se ofuscan y no dejan de jugar hasta que obtienen una victoria. Esta conducta es muy perjudicial para la salud, tanto desde el punto de vista físico, como desde el punto de vista psíquico. Para no tener problemas en este sentido, lo más recomendable es realizar un descanso.

Es decir, dejar de jugar durante un determinado periodo de tiempo. Gracias a estos pequeños descansos, la mente se distrae y el cuerpo se relaja, de forma que las personas evitan el colapso físico y psíquico. Además, los expertos aconsejan salir a tomar un poco de aire fresco a la calle, ya que los estilos de vida sedentarios pueden causar numerosos problemas de salud a largo plazo.

Seguir una dieta sana

Contar con una silla gaming y realizar descansos frecuentemente es muy importante, sin embargo, los gamers también deben mantener una alimentación saludable. Por lo general, las personas que juegan a los videojuegos se alimentan con comida rápida o procesada -hamburguesas, patatas fritas, galletas-, la cual es muy escasa en cuanto a valores nutricionales se refiere.

Este tipo de comida puede ocasionar enfermedades, sobre todo, cuando las personas la consumen a diario. Por ello, lo más adecuado es seguir una dieta sana que ayude a obtener la energía suficiente para las sesiones de videojuegos. Dentro de la dieta, los jugadores nunca deben olvidarse de beber agua, puesto que el cuerpo necesita estar hidratado en todo momento.

Practicar una actividad física

Generalmente, la mayoría de los videojuegos implican pasar mucho tiempo sentado delante de una pantalla, por lo que los jugadores suelen adoptar estilos de vida muy sedentarios, los cuales pueden llegar a ocasionar graves problemas de salud. Para que el cuerpo mantenga su estructura sólida y los órganos funcionen correctamente, las personas deben practicar una actividad física.

Ir al gimnasio, salir a correr, montar en bicicleta o jugar a un deporte de equipo -fútbol, baloncesto, rugby, balonmano, etcétera- son algunas de las mejores opciones a tener en cuenta, ya que permiten mantener el metabolismo activo. Según los especialistas en actividades físicas, basta con hacer deporte durante 20 minutos al día para estar en forma.

Cuidar la higiene personal

Aunque a priori puede parecer algo bastante obvio, la realidad es que las personas que pasan mucho tiempo en casa suelen descuidar este aspecto, de modo que es muy importante mantener unos hábitos de higiene básicos. Ducharse, lavarse los dientes o cortarse las uñas son algunas rutinas de higiene fundamentales, que no deben caer nunca en el olvido.

Además, los aficionados a los videojuegos que apenas salen del domicilio, también tienen que cuidar otros aspectos que están más relacionados con el cambio de ropa, el lavado de sábanas o el fregado de las herramientas de cocina. Y es que cuidar de la higiene personal no es ningún juego, por lo que antes de empezar una partida, las personas tienen que asegurarse de haber cumplido con todos estos hábitos.

El presente artículo fue escrito por Carlos Saura.